FAST POST DICA RÁPIDA

Logo após terminar os meus hábitos diários, deixando apenas a louça que lavo antes de dormir e a meditação que faço na cama.Resolvi mostrar três recursos que uso para não precisar ficar olhando para relógio cronometro ou coisa do tipo.

Gosto muito de musica, escuto lendo , antes de dormir pra escrever, lavar louça , pra tomar banho , pra dirigir, ou seja praticamente tudo.

Um recurso legal que uso é o APP SLEEP TIMER que desliga o SPOTIFY de acordo com o tempo desejado.

Outro recursos legal são os próprios videos do YOUTUBE que tem um tempo determinado, seja pra meditar fazer exercícios, ou ler por um determinado tempo.

Esses recursos ajudam a manter o foco na atividade sem se distrair a todo momento.

Coloco no computador ou no celular em tela cheia, é bem legal, to afim de eu mesmo editar uns videos desse com algumas musicas diferentes e mais variações de tempo

Hoje consegui fazer meus 15 minutos de exercícios.

Nesse tempo deu pra fazer :

Puxada Frente 3x15

Puxada Costas 3x15

Rosca Alternada Haltere 3x15

Elevação Lateral 3x12

Extensão de pernas com caneleira 3x20

Tríceps Corda ( 20 segundos finais )

Bom Final de semana a todos ...